Як заснути в автобусі під час тривалої подорожі

В наш час міжнародні автобусні перевезення, як і поїздки Україною на великі відстані є неймовірно затребуваними та популярними. Проте, тривала подорож автобусом може перетворитися на не аби яке випробування, особливо, якщо ви придбали квиток на нічний рейс, сподіваючись провести наступний день з максимальною продуктивністю. Корінь проблеми для багатьох пасажирів – складності зі сном та засинанням під час таких подорожей. До вашої уваги декілька надзвичайно простих рекомендацій, що допоможуть вирішити проблему.

Доступних поз для солодкого сну в автобусі не так вже й багато. Отже, доводиться обирати найменш незручну серед тих, що ви можете собі дозволити в умовах поїздки.

• Якщо ви займаєте лише одне місце (поруч з вами їде інших пасажир), розкладіть спинку крісла, витягніть ноги вперед, під голову покладіть подушку. Вкрийтеся пледом або курткою. Якщо в наявності є запасна подушка, варто її покласти під спину.
• Якщо місце поруч вільне, можна повернутися спиною до вікна та простягти ноги на вакантне сидіння.

Одна з основних причин дискомфорту та перешкод для повноцінного сну пов’язана з відсутністю зручної підтримки для шиї та голови. Коли ви засинаєте, голова схиляється набік, шия відчуває напругу, судини перетинаються, кровопостачання погіршується. Ви різко прокидаєтесь, намагаючись влаштуватись зручніше, але це, зазвичай, вдається не так швидко. Такий цикл повторюється знову і знову, приносить суцільне виснаження замість бажаного відпочинку.

Щоб спати в автобусі з комфортом, обов’язково додайте до свого багажу спеціальну підковоподібну дорожню подушку. Такий аксесуар шиють з тканини та синтетичного наповнювача. Більш компактний варіант – надувний. Якщо для подушки місця у вашій валізі критично не вистачає, доведеться імпровізувати. Наприклад, ви можете згорнути у вигляді валика кофту або светр та підкласти під шию.

Здається, що може завадити міцному сну? Їхати ще далеко, сидіння – зручне, рух автобуса та тихе гудіння мотору непомітно заколисує. Проте, якщо сон у транспорті для вас завжди є проблемою, можна спробувати діяти відразу у декількох напрямках.

1. Вибір місця. Оптимальний варіант – біля віка. Зоною «зниженої комфортності» експерти автобусних поїздок вважать задній ряд крісел, спинки яких не відкидаються.
2. Вибір одягу. Навіть якщо на автовокзал доведеться прибути прямо з офісу, подбайте, аби під час поїздки на вас був зручний, м’який та дещо просторий одяг. Оптимальний варіант – спортивні штани, кардиган або толстовка, м’які та зручні кросівки. Ще краще взяти в дорогу запасні шкарпетки або капці, аби дати відпочинок ногам.
3. Подбайте про тепло. Під час сну температура тіла трохи знижується. Випадково прокинувшись, ви відчуєте дискомфорт від нічної прохолоди, отже, заснути знову буде складно. Якщо обожнюєте тепло вкриватись вночі, покладіть у дорожню сумку плед або спробуйте вкритись курткою, аби холод не завадив вашому відпочинку.
4. Релаксуюча музика, бажано – інструментальна, яку ви чуєте в своїх навушниках – чудовий та дуже приємний спосіб розслабитись. Тож заздалегідь завантажте декілька приємних композицій на ваш смартфон.

І останнє. Не слухайте порад тих, хто каже, що перед дорогою (особливо – нічною) варто відпочити. Навпаки, в цей день варто навантажити себе максимально, вийти на пробіжку або навідатись до тренажерного залу. Ваш втомлений організм сам зрозуміє, як скористатися вільними годинами, коли ви з комфортом розташувались у зручному м’якому кріслі. Солодких снів та щасливої дороги!