Как уснуть в автобусе во время длительного путешествия

В настоящее время международные автобусные перевозки, как и поездки по Украине на большие расстояния невероятно востребованы и популярны. Однако, продолжительное путешествие автобусом может превратиться в не только испытание, особенно, если вы приобрели билет на ночной рейс, надеясь провести следующий день с максимальной производительностью. Корень проблемы для многих пассажиров – сложности со сном и засыпанием во время путешествий. Вашему вниманию несколько чрезвычайно простых рекомендаций, которые помогут решить проблему.

Доступных поз для сладкого сна в автобусе не так уж много. Итак, приходится выбирать наименее неудобное из тех, что вы можете себе позволить в условиях поездки.

• Если вы занимаете только одно место (рядом с вами едет другой пассажир), разложите спинку кресла, вытяните ноги вперед, под голову положите подушку. Укройтесь пледом или курткой. Если есть запасная подушка, стоит ее положить под спину.
• Если место рядом свободное, можно повернуться спиной к окну и протянуть ноги на вакантное сиденье.

Одна из основных причин дискомфорта и препятствий полноценному сну связана с отсутствием удобной поддержки для шеи и головы. Когда вы засыпаете, голова склоняется набок, шея испытывает напряжение, сосуды пересекаются, кровоснабжение ухудшается. Вы резко просыпаетесь, стараясь устроиться поудобнее, но это обычно удается не так быстро. Такой цикл повторяется снова и снова, приносит сплошное истощение вместо желаемого отдыха. Чтобы спать в автобусе с комфортом, обязательно добавьте к багажу специальную подковообразную дорожную подушку. Такой аксессуар шьют из ткани и синтетического наполнителя. Более компактный вариант – надувной. Если для подушки места в вашем чемодане критически не хватает, придется импровизировать. Например, вы можете свернуть в виде валика кофту или свитер и подложить под шею.

Кажется, что может помешать крепкому сну? Ехать еще далеко, сиденье – удобное, движение автобуса и тихое жужжание мотора незаметно укачивает. Однако, если сон в транспорте для вас всегда является проблемой, можно попробовать действовать сразу в нескольких направлениях.

1. Выбор места. Оптимальный вариант – у века. Зоной «сниженной комфортности» эксперты автобусных поездок считают задний ряд кресел, спинки которых не откидываются.
2. Выбор одежды. Даже если на автовокзал придется прибыть прямо из офиса, позаботьтесь, чтобы во время поездки на вас была удобная, мягкая и несколько просторная одежда. Оптимальный вариант – спортивные штаны, кардиган или толстовка, мягкие и удобные кроссовки. Еще лучше взять в дорогу запасные носки или тапочки, чтобы дать отдых ногам.
3. Позаботьтесь о тепле. Во время сна температура тела немного снижается. Случайно очнувшись, вы почувствуете дискомфорт от ночной прохлады, следовательно, уснуть снова будет сложно. Если обожаете тепло укрываться ночью, положите в дорожную сумку плед или попробуйте укрыться курткой, чтобы холод не помешал вашему отдыху.
4. Релаксирующая музыка, желательно – инструментальная, которую вы слышите в своих наушниках – отличный и очень приятный способ расслабиться. Заранее загрузите несколько приятных композиций на ваш смартфон.

И последнее. Не слушайте советов тех, кто говорит, что перед дорогой (особенно ночной) стоит отдохнуть. Напротив, в этот день стоит погрузить себя максимально, выйти на пробежку или наведаться в тренажерный зал. Ваш уставший организм сам поймет, как воспользоваться свободными часами, когда вы с комфортом разместились в удобном мягком кресле. Сладких снов и счастливого пути!